Ganzheitliches Training für Schwangere und junge Mütter


effektiv. fröhlich. individuell. natürlich.














Willkommen

Jeder ist sportlich. Bewegung macht glücklich. Ob zu Hause oder in der Natur, in der Gruppe oder allein. Hauptsache du fängst an. Auch und besonders während der Schwangerschaft und nach einer Geburt. 

Du bist Expertin für deinen Körper. Ich bin Expertin für Sport während und nach der Schwangerschaft: Diplom-Sportlehrerin, zertifizierte Prä- und Postnataltrainerin, Rückenschullehrerin, Beckenbodentrainerin und Diplom-Personal Trainerin.
 
Möchtest du effektiv und mit viel Freude trainieren? Ganz neue Seiten deines Körpers kennenlernen? Muskeln spüren, von denen du gar nicht wusstest, dass es sie gibt? Alltagsbelastungen plötzlich als leicht erleben?

Ich zeige dir, wie das geht.

Als Diplom-Sportlehrerin und dank meiner Zusatzqualifikationen sind viele meiner Kurse als Präventionskurse nach §20 Abs. 1 SGB V zertifiziert und somit bezuschussungsfähig durch die Krankenkassen.
 
Für die Höhe der Bezuschussung von Kursgebühren besteht bei den gesetzlichen Krankenkassen keine einheitliche Regelung, frage darum bitte bei deiner Krankenkasse nach. 

Kurse und Preise

MamaWORKOUT mit Babybauch

In der Schwangerschaft kommt es zu zahlreichen körperlichen Veränderungen: die Körperstatik verändert sich, die Bänder lockern sich, der Blutdruck sinkt.

Das größte Problem ist meist der Rücken, der stark beansprucht wird und dadurch verspannt ist. Doch auch die scheinbar kleinen Wehwehchen wie Müdigkeit und Kreislaufprobleme, geschwollene Beine und Gelenkschmerzen können einer Schwangeren die Tage schwer machen.

Dem kannst du durch regelmäßiges Training vorbeugen!
Im Kurs MamaWORKOUT mit Babybauch kommst du in Schwung, stärkst die Muskulatur deines Haltungs- und Bewegungsapparates, löst Verspannungen, verbesserst dein Körpergefühl und bereitest deinen Körper auf die Geburt und das Leben mit dem Baby optimal vor.

Sport wird dein Wohlbefinden steigern und macht in der Gruppe mit Anderen besonders viel Freude.

Fit und entspannt durch die Schwangerschaft, mit Kraft und Stärke in das Leben mit einem Kind.


10 Einheiten à 60 Minuten, 130€
Krankenkassen-anerkannt

MamaWORKOUT Ganzkörpertraining

Die Rückbildungsgymnastik ist abgeschlossen, aber Rückenschmerzen und Verspannungen sind noch da, der Beckenboden braucht weiter Unterstützung, mit dem „Babyspeck“ fühlst du dich nicht ganz wohl?
Durch regelmäßiges Training im Kurs MamaWORKOUT Ganzkörpertraining kannst du deinen Körper weiter unterstützen, ihn für die Stillzeit und das Tragen deines Babys stärken, wieder in den Wohlfühlmodus kommen.

In der Gruppe kräftigen wir gemeinsam und mit viel Freude die gesamte Rumpfmuskulatur. Das gezielte Training der Tiefenmuskulatur stärkt nicht nur Bauch und Rücken, sondern formt Muskeln und Gewebe und strafft die Haut. Außerdem trainieren wir intensiv den Beckenboden und lassen auch die allgemeine Fitness nicht zu kurz kommen. Das Ganze immer unter Beachtung der körperlichen Besonderheiten nach der Geburt und in der Stillzeit und unter dem Motto: fordern ja, überfordern nein.

Nutze die Gruppendynamik, stärke deine Muskulatur, verbessere dein Körpergefühl – und hab Spaß dabei!

Gerne kannst du dein Baby zum Training mitbringen.


10 Einheiten à 60 Minuten, 130€
Krankenkassen-anerkannt

MamaWORKOUT Outdoor mit Buggy 

Im MamaWORKOUT Outdoor-Kurs kombinieren wir zügiges Gehen mit dem Kinderwagen in individuellem Tempo mit vielfältigen Kräftigungsübungen für den ganzen Körper. Abgerundet wird das Ganze durch Übungen zur Mobilisierung und Entspannung. Beckenboden und Muskelkorsett sind natürlich auch hier ein Hauptaugenmerk.
Das Schöne am Outdoor-Kurs ist, dass wir in der Natur sind, die Jahreszeiten erleben, uns den Wind um die Nase wehen lassen und die Seele dadurch ganz intensiv „gestreichelt“ wird.
Der Outdoor-Kurs ist für Fortgeschrittene. Du solltest Beckenboden und Muskelkorsett gut anspannen können und keine Rektusdiastase haben.
Effektives Training im Einklang mit der Natur, dein Baby ist dabei.


10 Einheiten à 75 Minuten, 130€
Krankenkassen-anerkannt

Workshop Rektusdiastase 

Mehr Informationen zu meinen Workshops zur Behebung einer Bauchspalte findest du demnächst hier.
Gerne kannst du mich auch kontaktieren.

Beckenbodentraining

Mehr Informationen zu meinen Beckenbodenkursen findest du demnächst hier.


10 Einheiten à 60 Minuten, 130€
Krankenkassen-anerkannt

Personal Training

Du bist interessiert daran, dein Körpergefühl, deine Körperhaltung, deine Fitness zu verbessern?
Komm mit Rückenschmerzen, Figur"problemen" oder einfach dem Wunsch nach Bewegung zu mir – gemeinsam finden wir genau die richtige Art von Sport für dich.

Ich trainiere mit dir nach den neuesten Erkenntnissen der Sportwissenschaft, geplant und zielgerichtet. Deine persönlichen Ziele stehen im Fokus, durch ständige Beobachtung und Korrektur trainierst du technisch perfekt und somit hocheffizient, du bist zeit- und ortsunabhängig. 

Zu einem gesunden Körper gehört ein gesunder Geist. Deshalb kümmere ich mich selbstverständlich auch um deinen inneren Schweinehund und deine positive Einstellung zu deinem wunderbaren Körper.

Höchste Effizienz durch größtmögliche Individualität.

Vereinbare einen Termin für ein unverbindliches Erstgespräch mit mir.

Auch perfekt als Geschenk zur Geburt: Gutschein für Personal Training!

Über mich

Sport ist mein Leben! 

Schon in meiner Jugend habe ich die meiste Zeit mit Sport verbracht (Leichtathletik/ Lauf mit nationalen Erfolgen, internationalen Teilnahmen und immer viel Freude und guten Freunden). Danach  habe ich an der Universität Leipzig Sportwissenschaft studiert und begleite seither "jung und alt" dabei, mehr Sport und Freude ins Leben zu bringen.

Ich bin Diplom-Sportlehrerin, Rückenschullehrerin, zertifizierte Prä- und Postnatal-Trainerin, Beckenbodentrainerin und Diplom-Personal Trainerin.

Und: ich bin (nicht-zertifizierte) Mama von drei Kindern und kenne wohl fast alle "Aufs und Abs" von Schwangerschaft, Geburt und Kleinkindleben aus Sicht einer Mutter!

Mein Wunsch ist es, anderen zu zeigen wie glücklich und zufrieden Bewegung macht, jedem die Liebe zum Sport zu vermitteln.

Das sagen meine Kundinnen

"Sehr gutes Training.

Gabi geht sehr individuell auf Fragestellungen und Wünsche ein und hat dabei dennoch die Gruppe im Blick.

Motivierende Trainerin!"
                                                                                           Eva-Marie S. 

"Du hast und machst viel Spaß am Sport und führst mit einer Leichtigkeit durch große Anstrengungen. Es herrscht eine entspannte Atmosphäre vor, so dass ich mich immer sehr wohl gefühlt habe. Danke auch für den Umgang mit den Kleinen - ich habe noch nie so entspannte Kinder in einem Kurs erlebt."
                                                                                                   Julia S.

"Gabi gibt ein spannendes, abwechslungsreiches Training zur weiteren Stärkung des Beckenbodens und der allgemeinen Mama Fitness. 

Danke für die schönen Trainingseinheiten. Es macht wirklich viel Spaß!!! "
                                                                                                                                                  Claudia F.

Kontakt

Gabi Kamenz

E-Mail: post@gabikamenz.de
Telefon: 0163-560 13 32

Ich freue mich auf dich!